po powrocie

[...] i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po powrocie do ćwiczeń znowu uciąć kalorie? 2. Co zrobić z kreatyną? Skończyć cykl po 5 tygodniach, a potem 5 tygodni przerwy i nastepny cykl? Czy dalej brac kreatyne i ciągnąć [...]

Jak spytasz 10 osób to dostaniesz różne opinie. Po powrocie i tak siła pójdzie szybko do przodu więc po co z automatu atakować niskie zakresy jak można zacząć od 10 powt i co kilka tygodni zmniejszać.

Witam, po powrocie po długiej przerwie od siłki ok rok(z małymi przerwami) ćwiczyłem FBW 15-10-5,teraz FBW 5x5 ok 3 miesiące i już trochę nudzi mnie ten plan (5 serii siadów 3 x week np) i zastanawiam się nad jakąś zmianą, żebym uciec od tej monotonii trochę. Plan raczej coś na bazie FBW i raczej 3 x w tyg ( 2 x w tyg chodzę na boks tajski) i z [...]

Ja również wszystko notuję, aczkolwiek już po powrocie do domu. Nie mam problemu z zapamiętaniem poszczególnych ćwiczeń i ciężarów- tym bardziej, że wszystko planuję, a na siłowni tylko podążam za schematem wyrytym w głowie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-04 12:35:42

Zobaczymy czy jutro będzie tak samo ;-) po powrocie trzeba ostrożnie wejść na obroty żeby sobie nie zrobić krzywdy

http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Zerknij do działu ladies kilka tematów/ dzienników jest o powrocie do formy po ciąży. Na pewno nie spędzić całego treningu na rowerkach, bieżniach itp, nie bój się ciężarów, postaw na normalne treningi z sztangami, hantelkami, kettlami.

A sztangę łamiesz? I bierzesz wdech/wydech czy na jednym wdechu 1 powtórzenie i wydychasz dopiero po powrocie? Nie mogłam tego rozkiminić po filmiku - a pamiętam, ze mi to pomogło. I stabilne stanie. Ale barki zaczynają wyglądać:)

[...] dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej diety.

[...] co od kilku lat lecą 5-3-1, 5x5? to się powinno bez problemu robić ale przez takie treningi moim zdaniem sa takie problemy w dziale z tak banalnym zadaniem ;-) a masti trąbi: na starcie lub po powrocie do ćwiczeń trzeba robić dużo powtórzeń zeby przyzwyczajać ścięgna i mięśnie do pracy :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-28 21:21:44

[...] trzeba machać. Generalnie słabo widzę kolejne dni jak nic ze stawami sie nie zmieni- i trzeba bedzie rozważyć deload. Do tego ostatnio beczałem że waga stoi. Nie stoi. Po powrocie z pracy i świętach sie zważyłem -78,5. Efekt poświąteczny - Wiec przez najbliże dwa tygodnie mini- redukcja- dużo biegania - mało żarcia. Dzisiaj: Prone(X,T,L,W) [...]

[...] mieszkania w krainie deszczowcow. I niestety wraz z upływem lat to się nie zmienia. Jedynie wypady kilka razy do roku do cieplejszych regionów coś tam pomagają. Ale po powrocie jest zazwyczaj gorzej niż przed. Ja po powrocie z pracy pije 3 kuloodporne kawy. To mnie stawia na nogi. Zwlaszcza teraz jak słońca nie widziałem od kilku miesięcy. [...]

[...] , wrażenie jak by były popuchnięte i nie raz jest tak że mloda mi znaki czyta bo ja nie widze nic kompletnie. Kupiłem coś do płukania oczu , jak nie bedzie efektów to po powrocie okulista i soczewki pewnie bo w okularach się nie widzę. Niżej filmy. Mc, wyprosty i jak cudownie mi się wracało z siłowni %-) po 3 pasmówce max 60km /h przez 5 [...]

[...] Poprostu wyssany jestem do cna. Sprawiłem sobie wagę łazienkową troszkę dokładniejszą , opinie ma bdb i laur konsumenta takze mam nadzieje że nie będzie mnie oszukiwała. Po powrocie z pracy równe 90kg i płaszczyzna. Nie powinienem przy takim wycieńczeniu robic treningu, ale wolałem już dziś się dobic i miec wolny weekend i pełną regeneracje. [...]

[...] na dodatnim, to to juz było chyba na drugim treningu po zawodach %-). Dziś znowu przy barkach szok, przy wyciskaniu sztangi stojąc dołożyłem 10kg względem końca masy po powrocie z uk i tym ciężarem dodatkowo zrobiłem 2ruchy.. czyli 90kg x2 , gdzie w uk szło 80 x1 i to raz sie udalo raz sie nie udalo. Ogólnie jako że dzieje się jak się [...]

[...] żeby móc wyskoczyć do Warszawy, praca luźna ale limity obowiązują. Fotka porównania maj i teraz różnica 12kg. Fotka supli. I fotka z Panią kox, ja tu jakoś 2 tyg po powrocie na siłkę. A jak będę miał jakieś filmiki to będę dawał. Udanego dnia. /SFD/2018/9/17/ceabcc564b544738b752defebb321af2.jpg [...]

[...] probiotyki czy coś co reguluje kwas żołądkowy , ale narazie mnie nie stac na to, mimo wszystko teraz objawy są znacznie słabsze niż kiedyś, jak pije siemie lniane rano i po powrocie z pracy , praktycznie wogole nie odczuwalne, może raz przypiecze jak się schylę po posiłku. Ostre zjadlem moze z 4-5 posiłków przez tydzień , więc tu się w zaden [...]

[...] niż na ON. Ja w Uk robiłem bardziej pompujące te treningi jak bylem 3 msc na offie, chodzilem sie porozciągać, pomachać czasami coś więcej założyłem. Fajnie :) ale kop po powrocie był niesamowity. Dobra , dzien zaliczony zaraz się przespie bo troche sie wymachałem. Zrobiłem dodatkowy trening barków i tricepsu pompujący. Wyciskania siedząc 3 [...]

[...] wiec było słabo, po drodze malem kolizje. Z mojej winy. 3 razy chciałem wracać ale mówię ch** dojadę i koniec. Dojechałem udało się nawet wygrać. Satysfakcja 3x większa. Po powrocie z zelistrzewa w niedziele jeszcze szedłem na kolejna nockę. Ale nie zrezygnowałem. Finalnie i tak zmieniłem prace. Tobie życzę powodzenia, jak nie w zelistrzewie to [...]

[...] na słodko w knajpie, potem piknik u Hryszkiewicza i tam kubelek cały wciągnąłem skrzydełek duży, później poszliśmy z chłopakami na molo i tam lody (one sa naprawdę konkretne) z polewą czoko i orzechami , 2 albo 3 gofry , 2 chyba zapiekanki i po powrocie do domu jeszcze jadlem jakies slodycze. Kolejny tydzień wyglądał podobnie - masowe ilości

[...] niż wczoraj ale też bez wypróżnienia, oczywiście o tej godzinie wagi nie notuje, na weekendzie odnośnikiem waga jest po godzinie 7 , wtedy jest najniższa a na tygodniu po powrocie z pracy. Zjadłem 200g twarogu i 2 tosty z 4 kromek chleba tostowego z siemieniem lnianym z serem żółtym i wędliną. Nogi spuchnięte mocno i czuje że będą boleć :D w [...]